Đang tải dữ liệu...... |  |
Thứ 6, 05/02/2010 - 2:35 PM
Tập với tạ nhỏ
(thuoc.asia) - Chỉ cần một không gian nhỏ với hai quả tạ nhỏ là bạn có thể tiến hành những động tác nhỏ dưới đây, hiệu quả cực cao đó bạn!
Cánh tay
 Một chân đứng trước, một chân đứng sau, trọng tâm dồn vào chân trước (đầu gối hơi co), thở ra, hai cánh tay từ từ nâng lên đến 90 độ, hít vào trở về tư thế cũ. Vai  Hai chân đứng dạng ra, hai đầu gối hơi co, vươn ngực, thu bụng. Hai cánh tay mở ra tạo thành 180 độ, bắp tay song song với mặt đất, thở ra đẩy lên, sau đó hít vào trở về tư thế ban đầu Hông  Hai chân dạng ra, đầu gối hơi co, thở ra, phần lưng trê khớp hông co sang bên cạnh, hít vào, trở về tư thế cũ  Hai chân dạng ra rộng gấp đôi vai, từ từ thở ra, co đầu gối hướng xuống dưới (thân trên vươn ngực, thu bụng), sau đó hít vào trở về tư thế cũ Tập với Tạ nhỏ và quả bóng  - Thân trên nằm trên quả bóng, từ từ mở hai chân 
Theo Xinhxinh
Các tin đã đưa ngày:
|
Ý kiến của bạn về vấn đề này xin gửi đến Diễn đàn cổng thông tin y dược Việt Nam qua địa chỉ e-mail:
thuoc@tcv.vn
|
